심근경색 초기증상 예방법 잘알고계신가요?

심근경색 초기증상 예방법 잘알고계신가요?

의학이 많이발달한 시대에 살고있는것은 축복인데요 하지만 이러한 와중에도 항상 심장병이라고하면 무겁게 느껴지는게 사실입니다간단하게 생각해봐도 심장이 뛰면 살아있다 심장이 병이생겨 제 기능을 못해 멈춘다면 살지 못한다라는 것과 다름이없습니다하지만 이렇게 중요한 심장에 대한 관심은 생각보다 크지않은데요 사람들은 증상이 나타나지않으면 자신의 심장이 문제없이 작동한다고 믿기 때문입니다 오늘은 이러한 심장질환중 심근경색에대해서 알아볼텐데요 글을읽고 많은도움이 되셨으면 좋겠습니다

심근경색

심장은 크게 3개의 심장혈관에 의해서 산소와 영양분을 받고 뛰게되는데요

이3개의 관상동맥 중 어느하나라도 혈전증이나 혈관의 연축에 의해 급성으로 막히게되는경우

심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양공급이 급격하게 떨어저 세포가 죽는 경우를 

심근경색 이라고합니다.

심근경색 초기증상

1. 가슴이 아프다

2.구역질이 난다

3.식은 땀이 멈추지않는다

4.호흡 할 수 없다.

5.가슴이 가끔 조이거나 쥐어짜는 듯한느낌

6.통증이 왼쪽어깨 팔쪽 턱 등에까지 퍼짐

7.소변량 줄고 혈압 떨어져 심인성 쇼크 발생

심근경색의 원인

심장근육은 관상동맥이라 불리는 3가닥의 혈관을 통해서 산소와 영양분을 공급받는다고

말씀드렸는데요 이러한 관상독맥에 이상이생기는경우 심장근육이 영향을 받을수밖에

없습니다. 관상동맥은 그가장 안쪽층을 내피세포가 둘러싸고있는데 내피세포가 건강할경우

아무문제가 없으나 고지혈증 당뇨 고혈압 흡연 등으로인해 내피세포가 손상되면 혈전이 잘생기게됩니다. 

이러한 혈전이 혈관을막아 심장근육이 괴사되는 것이 심근경색의 원인인데요

이 같은 상황을 유발시킬수있는 위험인자로는

1.고령

2.흡연

3.고혈압

4.당뇨

5.가족력

6.비만

심근경색 개선 음식!

1.등푸른생선 

등푸른 생선에는 콜레스테롤을 없애주는 불포화 지방산 함량이높아

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적입니다.

또한 칼로리가낮아 다이어트에도 도움이됩니다.

2.양파

양파 또한 콜레스테롤에 도움이되고 혈관을 튼튼하게 해주고 혈관내

노폐물 제거에 탁월합니다.

3.현미 

풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출

시켜주는 효능을 지니고있습니다

4. 버섯류

버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고 신진대사를 원활하게 해주어

피를 맑게해줍니다.

5.바나나 

마그네슘이 풍부해 심근경색에 도움이됩니다 마그네슘이 부족하면 심근경색 발병률이

높아지기때문에 바나나는 심장근육을 활발하게 해주어 아주큰 도움이됩니다

심근경색 생활가이드 예방방법

매일 30~40분씩 운동하고 금연하는 생화습관이 많은 도움울 줄수있습니다.

식습관또한 저지방 식이와 신선한 채소 과일 섭취가 매우 중요합니다.

생활요법은 3-3-3원칙으로 설명할수있는데요

1) 식이요법 : 소식, 채식, 저염식의 3요소
(2) 운동요법 : 운동 전 3분 준비운동, 한 번에 30분 이상, 1주일에 3일 이상
(3) 생활요법 : 금연, 이상적 체중 유지, 심리적 스트레스 해소의 3요소

이미 심근경색증이 발생하여 치료를 받는 환자의경우 제일 중요한부분이 생활습관 관리라고합니다.

차후에 발병률 이 높을뿐아니라 심장기능이 떨어져있기때문인데요 이렇듯이 반대로 적절한 운동과 식이요법을

병행한다면 건강한 심장을 유지할수있다는 말이겠지요? 미리미리 건강 챙기시길바랍니다~